İlk kez bireysel görüşme planlayan biri, ne anlatacağını veya nereden başlayacağını kestiremeyebilir. Kimi kişi konuşacak çok şeyi olduğu için, kimi ise yaşadıklarını yeterince önemli bulmadığı için kararsız kalır. Görüşmeye hazırlanmak, hayatınızın eksiksiz bir özetini çıkarmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Sizi o gün destek aramaya yönelten birkaç gündelik örnek, başlangıç için daha anlaşılır bir çerçeve sunabilir.

Örneğin son zamanlarda eve geldiğinizde zihninizin hâlâ işteki konuşmalarla meşgul olduğunu fark etmiş olun. “Her şey kötü gidiyor” demek yerine, geçen salı yemeğe oturduğunuzda bir toplantıyı tekrar tekrar düşündüğünüzü anlatabilirsiniz. O sırada ne hissettiğiniz, ne yaptığınız ve bunun akşamınızı nasıl etkilediği konuşulabilir. Bu örneği seçmek, diğer sorunlarınızı dışlamak veya önemsiz saymak değildir; yalnızca konuşmaya bir başlangıç noktası verir.

Bazı kişiler not aldığında daha rahat hisseder, bazıları kendiliğinden konuşmayı tercih eder. İsterseniz aklınıza gelen başlıkları birkaç kelimeyle yazabilirsiniz: işten kopamamak, karar vermekte zorlanmak, kendine zaman ayıramamak gibi. Notları düzenlemek için saatler harcamanız gerekmez. Bir konuya henüz girmek istemediğinizi veya anlatırken kelimeleri bulmakta zorlandığınızı da söyleyebilirsiniz. Nasıl konuşabildiğiniz, görüşmenin kendi içinde ele alınabilecek bir deneyimdir.

NIMH, destek alınacak uzmanla yaklaşım, deneyim, hedefler ve gizlilik çerçevesi hakkında soru sormayı önerir. İlk temasta görüşmenin süresini, ücretini, iptal koşullarını ve hizmetin kapsamını öğrenmek de belirsiz kalan pratik noktaları netleştirebilir. Gizlilik hakkında yalnızca genel bir güvenceyle yetinmeden, sınırlarının nasıl açıklandığını dinlemek mümkündür. Anlamadığınız bir terimin günlük dille yeniden anlatılmasını istemeniz de konuşmanın doğal bir parçasıdır.

Görüşme sonrasında hemen büyük bir rahatlama ya da kesin bir karar beklemek gerekli değildir. Kendinize, anlatacak alan bulup bulmadığınızı ve sorularınızın yanıtlanıp yanıtlanmadığını sorabilirsiniz. Başlangıçta dile getirmediğiniz bir konuyu daha sonra hatırlamanız da mümkündür. Bir sonraki adım hakkında bilgi almak, kendi beklentilerinizi yeniden düşünmenize yardımcı olabilir. İlk görüşme, bütün yaşamınızı tek oturumda çözme yükünü taşımadan, ihtiyaçlarınızı ve uygun destek seçeneklerini anlamaya ayrılan bir başlangıç olarak ele alınabilir.